Personliga verktyg
Visningar
Styrketräning
Styrketräning är ett samlingsnamn för träning som utförs för att förbättra den muskulära styrkan. Det omfattar styrka, uthållighet och explosivitet.
Innehåll |
[redigera] Grundläggande principer i styrketräning
Styrketräningens grundläggande principer består av motstånd i muskelkontraktioner för att utveckla styrka, mjölksyratålighet och ökad muskelmassa. Det finns många olika typer av styrketräning men den vanligaste typen är när vi använder oss av gravitationen för att få ett motstånd. Vanligt är också hydraliska maskiner som skapar ett motstånd som kan utveckla muskeln.
[redigera] Styrketräning och hälsa
När styrketräning utförs rätt bidrar styrketräningen med en mängd hälsofördelar. Att utveckla muskelmassa har visat sig ha positiva effekter på både sjukdomar och smärtbesvär.
[redigera] Styrketräning passar alla
Det spelar ingen roll vem man är eller hur man ser ut. Alla kan bidra från styrketräning oavsett ålder eller kön. Många förknippar styrketräning med muskulösa män och anabola steroider men den bilden är sedan länge tillbaka helt utsuddad. Styrekträningen har utvecklats något enormt de senaste åren och allt fler får upp ögonen för hur bra det egentligen är.
[redigera] Styrketräning och säkerhet
Styrketräning är en säker träningsmetod om den utförs rätt. Tränar man lätt behöver man oftast inte oroa sig för skador men det är ändå viktigt att man tränar rätt. Att träna rätt innebär att man har en teknik som inte påfrestar vitala delar av kroppen. Vissa övningar är speciellt påfrestande och kräver speciell hållning och teknik för att man inte ska skada sig själv. Är man nybörjare bör man under alla omständigheter kontakta någon som är erfaren och kan lära ut övningar och teknik på ett korrekt sätt.